Напитки, которые могут сделать ваш сон глубже и спокойнее

Эксперты рассказали, что лучше пить по вечерам, чтобы хорошо спать и высыпаться.

Здоровый сон важен для хорошего самочувствия и общего здоровья. Но, увы, далеко не все могут похвастаться крепким и глубоким сном. Одним из способов справиться с этой проблемой является употребление чая перед сном. Этот напиток содержит аминокислоты, ароматические соединения и флавоноиды, которые помогают снизить стресс и тревогу, способствуя расслаблению.

Издание health назвало 8 видов чая, которые помогут улучшить качество сна.

Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает успокаивающим эффектом благодаря таким ароматическим соединениям, как апигенин, хамазулен, бисабол и фарнезен, которые способствуют улучшению качества сна. Исследования показали, что эфирное масло ромашки помогает справиться со стрессом и тревогой, улучшая при этом сон.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы издавна используется для лечения расстройств сна. Валериановый чай готовят, погружая высушенный корень валерианы в горячую воду, насыщая её активными соединениями. Этот чай способствует выделению серотонина, обладающего седативным эффектом, и может уменьшить тревожность, активируя аденозин, регулирующий настроение и тревогу. Однако валериана может вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, судороги и тошнота, поэтому её не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, детям до трех лет и людям, принимающим успокаивающие препараты.

Чай из пассифлоры

Пассифлора помогает уменьшить стресс и тревогу, а также улучшить сон благодаря содержанию хризина, который обладает успокаивающим действием и может поднять настроение. Пассифлора считается безопасным средством без негативных побочных эффектов.

Гинкго-чай

Чай из листьев гинкго имеет приятный вкус и