Можно ли на самом деле засыпать с включенным телевизором, рассказали эксперты

Когда вы спите с включенным телевизором, вы действительно спите меньше, чем думаете.

Ученые неоднократно изучали, как повседневные технологии влияют на качество сна, уровень стресса, вес и общее самочувствие человека.

О том, можно ли засыпать с включенным телевизором, рассказывает Health line.

Можно ли засыпать под телевизор

Хотя многим кажется, что под фоновое звучание телевизора заснуть проще, специалисты не рекомендуют превращать это в привычку. Постоянный шум и свет экрана способны ухудшить качество сна и даже повлиять на гормональный баланс.

По мнению экспертов, взрослому человеку необходимо спать в среднем около восьми часов за ночь. Если сон сокращается до шести часов, образуется своеобразный «долг», который постепенно сказывается на когнитивных функциях, концентрации и, в перспективе, на психическом и физическом здоровье.

Исследования показывают: те, кто засыпает при включенном телевизоре, фактически спят меньше, чем предполагают.

Когда телевизор может не навредить

Хотя большинство специалистов считает сон с работающим телевизором нежелательным, есть аргументы в пользу того, что в отдельных случаях это не так вредно.

Телевизор как белый шум

Монотонное фоновое звучание, не привлекающее внимания к деталям диалога или сюжета, помогает некоторым людям быстрее расслабиться. Эффект белого шума давно доказан как вспомогательный фактор для засыпания.

Менее вредный синий свет

Телевизоры действительно излучают синий свет, но его интенсивность ниже, чем у экранов смартфонов, планшетов и ноутбуков. Чем меньше такого света, тем слабее его негативное влияние на естественный ритм сна.

Успокаивающие и знакомые звуки

Ряд исследований показал, что музыка или звуки, вызывающие чувство безопасности и привычности, могут улучшать