Можно ли есть фрукты на ночь

Еда за несколько часов до укладывания в постель может нарушить циклы сна человека. Однако, если вы едите на ночь фрукты, они с меньшей вероятностью помешают выспаться по сравнению с другими продуктами.

Также по теме: Назвали ягоду, которая нормализует уровень сахара в крови Национальный фонд сна США рекомендует избегать продуктов с кофеином и сахаром непосредственно перед сном, так как это может привести к быстрому повышению уровня энергии. А вот свежие фрукты – хороший вариант.

Некоторые из них даже могут помочь вам лучше спать. Банан перед сном может предотвратить спазмы ног в ночное время, так как содержит калий.

Улучшить сон у пожилых людей могут и фрукты с высоким содержанием магния – абрикосы, бананы или финики. В некоторых сортах