Медики объяснили, как вернуться в обычный рабочий ритм после самоизоляции

Возвращение к прежнему, доизоляционному, режиму работы пройдет проще, если начать адаптировать к нему организм заранее, считают врачи.

Как отмечает психиатр Ольга Сиволдаева, у большинства уже закрепилась привычка организовывать день вне рабочего графика, поэтому вернуться в его рамки будет непросто. Эксперт рекомендует сымитировать режим рабочих будней, причем начать делать это за две-три недели до возвращения к привычному ритму жизни.

В частности, утренний подъем следует запланировать на время не позднее семи-восьми часов. Распорядок приемов пищи, труда и отдыха также следует формировать с учетом привычек, сформировавшихся до карантина.

Без адаптации резкое возвращение к прежнему расписанию может стать мощным стрессовым фактором,