Медики назвали продукты и напитки от бессонницы

Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков. Об этом сообщает Verywell.

Отмечается, что среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определенных принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты: – выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть; – употреблять грецкие орехи.

По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна; – съесть киви. Как