Медики назвали эффективные способы борьбы со старением

Пожилые люди, делающие зарядку, реже страдают от повышенного холестерина, а некоторые функции иммунной системы даже сравнимы с состоянием у молодых людей. Полезными также будут и прогулки на природе, во время которых организм получает витамин D.

Кроме того, необходимо употреблять в пищу больше продуктов с содержанием клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки положительно влияют на сосуды и поддерживают работу мозга. Кроме того, для поддержания молодости крайне важно, чтобы в рационе присутствовало не менее 25 г белка в день. При этом следует отдать предпочтение орехам, бобовым и нежирному мясу.

В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после уг...