Медик рассказала о пользе клубники для здоровья

Клубника, один из любимых фруктов весеннего и летнего сезонов, входит в число самых богатых витамином С фруктов. Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине С, съев ежедневную порцию клубники. Клубника – это еще и целебный кладезь со многими содержащимися в ней компонентами, от витамина А до калия, от кальция до магния.

Специалист по питанию и здоровью Айше Сена Биноз рассказала о пользе клубники для здоровья. Об этом пишет Нaber Тurk.

Читайте также: Медики назвали ягоду, которая сделает кожу сияющей и сохранит здоровье глаз

Благодаря низкому гликемическому индексу полезно употреблять одну порцию (10 ягод клубники среднего размера) в день, так как она не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови. Клубника может вызвать аллергическую реакцию, особенно у детей. Аллергическая реакция может развиться в результате чрезмерной реакции иммунной системы на белок в клубнике. 

Эффективна против плохого холестерина

Благодаря богатому содержанию клетчатки клубника помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП. В то же время он может помочь предотвратить атеросклероз, демонстрируя положительное влияние на здоровье холестерина благодаря богатому содержанию антиоксидантов. В проведенном исследовании сообщается, что у людей, которые регулярно потребляют клубнику каждый день, уровень холестерина ЛПНП снижается на 14 процентов, общего холестерина — на 9 процентов, а уровня триглицеридов — на 21 процент. Снижающий уровень холестерина эффект клубники связан с содержанием в ней клетчатки, витамина С и биоактивных компонентов.

Поддерживает здоровье сердца

Содержание калия в клубнике может принести пользу людям с высоким кровяным давлением. Диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия важна для балансировки