
Медик предупредил об опасности оставленного у кровати смартфона
Проверять электронную почту, а также использовать электронные гаджеты за несколько часов до сна не рекомендуется для нервной системы, отметил врач-сомнолог Максим Новиков.
Кровать следует использовать исключительно для сна. Поэтому посторонние дела и предметы — просмотр телевизора, пользование телефоном, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Если пришлось проснуться ночью, не стоит брать телефон в руки, чтобы посмотреть время, поскольку в этот момент разрушается мелатонин и возбуждается нервная система.
Эксперт обратил внимание на отказ от умных гаджетов, которые якобы могут определить фазы сна. Он напомнил, что их достоверность еще не доказана. Кроме того, Новиков посоветовал не употреблять кофе после 18:00, а также не
Читать на nation-news.ru
