Мандарины – польза и вред: сколько есть, чтобы не полнеть

сообщает ОНТ со ссылкой на РИА «Новости»  В 100 г мандарина содержится 45% от суточной потребности витамина С, который заставляет работать и бороться с инфекциями иммунные клетки. Также аскорбиновая кислота укрепляет сосуды и помогает усваиваться железу.

Около 15% дневной нормы витамина А, который укрепляет зрение, содержится в мандаринах. Кроме того, в цитрус входит и витамин Е, который замедляет старение и помогает усваиваться витаминам А и С.

Не менее важно, что в мандаринах много клетчатки. Клетчатка — это здоровый кишечник, который быстро перерабатывает пищу и усваивает из нее полезные вещества.

Один цитрус содержит 8-10% от дневной нормы пищевых волокон. В составе фрукта есть калий и кальций, ускоряющие метаболизм, поэтому цитрус