Лучшее время для прогулок, чтобы уменьшить жир на животе

Эксперты рассказали, как и когда лучше ходить, чтобы быстрее привести фигуру в порядок после праздников.

Жировые отложения в организме бывают разными, и наиболее коварным считается жир, который накапливается глубоко в брюшной полости. Речь идет о висцеральном жире — он располагается вокруг печени, желудка, кишечника и других жизненно важных органов. В отличие от подкожного, этот тип жира активно участвует в обменных процессах, а его избыток способен серьезно подорвать здоровье.

Об этом пишет Eatingwell.

«Исследования показывают, что висцеральный жир влияет на гормональный фон, усиливает воспалительные процессы, ухудшает чувствительность к инсулину и повышает риск развития хронических заболеваний», — объясняет диетолог Меган Томлин, магистр наук и сертифицированный специалист по питанию.

Одним из самых доступных и действенных способов уменьшить количество такого жира считаются регулярные физические нагрузки, и особенно обычная ходьба.

«Систематические прогулки повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень гормонов стресса и поддерживают процессы сжигания жиров. Благодаря этому ходьба становится устойчивым и эффективным инструментом борьбы с висцеральным жиром в долгосрочной перспективе», — отмечает диетолог Маша Дэвис, магистр общественного здравоохранения.

Когда лучше гулять для уменьшения жира на животе

Ключевым фактором любой программы тренировок остается не время занятий, а способность придерживаться выбранного режима постоянно. Если человек заставляет себя выходить на прогулку ранним утром, испытывая при этом раздражение и усталость, скорее всего, такой график не продержится долго. То же самое касается и вечерних планов, которые регулярно срываются из-за переутомления после рабочего дня. Поэтому