Крупы, которые эффективно "чистят" кровь и сжигают жир

Обязательно включите эти каши в свой рацион, чтобы укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Наиболее полезными считаются те крупы, которые содержат максимальное количество витаминов, минералов и других важных для здоровья компонентов.

Исследователи выделили пять видов каш, которые стоит включать в повседневный рацион для полноценного обеспечения организма всеми необходимыми микроэлементами, пишет портал ТСН.

На первом месте в рейтинге полезных круп находится гречка. Это обусловлено её богатым составом, включающим белки, ненасыщенные жиры, цинк, кальций, магний, железо, а также витамины группы В, А, Е и РР. Вареная гречка содержит всего 132 ккал на 100 граммов, так как при приготовлении её калорийность снижается втрое. В Германии гречка даже продаётся в аптеках как средство для профилактики и лечения различных заболеваний. Она особенно полезна спортсменам благодаря высокому содержанию железа и калия, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня "плохого" холестерина и нормализации артериального давления.

Овсянка занимает достойное место благодаря высокому содержанию растительной клетчатки, витаминов и минералов. В её состав входят антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Овсянка безопасна для людей с диабетом II типа, так как не содержит глютен. Она способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению "плохого" холестерина и защите организма от аллергий. Кроме того, овсянка укрепляет кости, зубы, волосы и ногти благодаря содержанию фтора, фосфора и кальция.

Пшеничная крупа, изготовленная из твердых сортов пшеницы, также входит в число самых полезных. В её состав входят витамины группы В, А, С, Е и F, а также минералы, такие как калий, кальций, магний и цинк. Пшеничная каша