Китайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, улучшающие качество сна

Китайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, способные улучшить качество сна. От некоторых составляющих рациона вечером наоборот лучше отказаться, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Изображение взято с: pixabay.com За несколько часов до сна нельзя налегать на острую или высококалорийную пищу. Кроме того, под «табу» подпадают алкогольные напитки, кофе и чай.

Лучше всего возникающий вечером голод утолять посредством фруктов или нежирного йогурта, хорошим решением станет молоко, поскольку имеет в составе триптофан. Последний улучшает качество сна, а найти его можно также в курице, яйцах, сыре, рыбе, индейке и бобах.Спокойному ночному отдыху и нормальному функционированию циркадных ритмов способствует мелатонин.