Кардиологи назвали ягоды, которые укрепляют сердце лучше таблеток

Заболевания сердца и сосудов остаются одной из главных угроз для здоровья. Но исследования показывают: правильное питание играет важную роль в профилактике.

Особое внимание кардиологи уделяют ягодам с высокой концентрацией антиоксидантов, которые помогают защищать сердце и сосуды.

Об этом сообщает ТСН.

Почему ягоды полезны для сердца
Ягоды содержат уникальные биологически активные вещества — антоцианы и полифенолы. Эти соединения:

• снижают воспаление в сосудах;

• нейтрализуют свободные радикалы;

• уменьшают окислительный стресс, который повреждает стенки артерий.

Именно воспаление и окислительный стресс считаются ключевыми факторами развития атеросклероза, инфарктов и инсультов.

Как ягоды влияют на сердечно-сосудистую систему
Регулярное употребление ягод помогает:

• снижать артериальное давление;

• уменьшать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП);

• улучшать эластичность сосудов.

Здоровый эндотелий — внутренний слой сосудов — лучше регулирует кровоток и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Что подтверждают исследования
Научные данные показывают, что люди, которые регулярно едят ягоды, имеют заметно меньший риск сердечно-сосудистых осложнений. Особенно полезны черника и клубника: у тех, кто употреблял их несколько раз в неделю, риск инфаркта был значительно ниже.

Самые полезные ягоды для сердца

• Черника — снижает давление и укрепляет стенки сосудов.

• Клубника — богата витамином C, поддерживает сосуды и иммунитет.

• Малина — содержит клетчатку, помогает контролировать уровень холестерина.

• Ежевика — насыщена полифенолами и полезными микроэлементами.

Все эти ягоды поддерживают сердце и улучшают состояние сосудов. Ягоды не заменяют лекарства. Наилучший эффект достигается при сочетании их с регулярной