Какой напиток заряжает энергией сильнее кофе

Медики назвали самый полезный напиток, который рекомендуют пить в любое время суток

Недостаток жидкости в организме может заметно снижать уровень энергии. Даже лёгкое обезвоживание способно вызывать усталость, ухудшение концентрации и уменьшение физической выносливости.

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Как вода влияет на уровень энергии

Семейный врач Джозеф Меркола объясняет, что даже небольшая потеря жидкости может снижать способность организма вырабатывать энергию. В такой ситуации чувство бодрости не всегда удаётся восстановить даже с помощью кофе.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале African Health Sciences, потеря воды в объёме всего 1–2% от массы тела может замедлять кровообращение и уменьшать поступление кислорода к мозгу и мышцам. В результате человек чувствует снижение как физической, так и умственной активности.

Кроме того, обезвоживание влияет на работу нейромедиаторов — дофамина и серотонина. Эти вещества отвечают за настроение, концентрацию и мотивацию. Поэтому человек может ощущать раздражительность или вялость ещё до того, как появится явное чувство жажды.

Употребление воды помогает восстановить объём крови, поддерживает работу нейромедиаторов и улучшает доставку кислорода к тканям организма.

Чем опасно обезвоживание

В публикации журнала Nutrients отмечается, что при недостатке жидкости уменьшается общий объём крови. Это замедляет кровоток и ограничивает поступление кислорода и глюкозы к мозгу и мышцам. В результате может возникать усталость, замедляться реакция и ухудшаться память — иногда ещё до того, как человек осознаёт, что ему нужно пить.

Недостаток воды также влияет на работу нервной системы и передачу сигналов между клетками мозга. При дефиците жидкости эти процессы становятся