Какой кофе не стоит пить: диетологи предостерегли от 9 частых ошибок

Некоторые сами делают свой напиток неполезным и даже вредным.

В наши дни существует множество способов разнообразить вкус кофе, однако чрезмерное увлечение добавками и ароматизаторами может не только испортить сам напиток, но и сделать его менее полезным для организма.

Портал Verywellhealth рассказал, как можно испортить свой кофе, иногда даже не осознавая этого.

Диетолог Лорен Панофф перечислила девять привычек, способных превратить кофе из бодрящего утреннего ритуала в источник скрытых рисков.

1. Сливки
   Да, они придают напитку мягкость и насыщенность, но часто содержат лишние жиры, сахар и калории. Например, всего пара ложек сливок с ванилью добавит около 60 калорий, 2 г жира и 10 г сахара. Более щадящая альтернатива — несладкое овсяное или соевое молоко.

2. Сахар и подсластители
   Избыточное количество сахара в кофе может привести к лишнему весу и повышенному риску диабета. Для сравнения: 2 ложки сиропа содержат до 20 г сахара. Вместо этого лучше уменьшить дозу подсластителя и добавить специи вроде корицы.

3. Низкое качество зерна
   Не весь кофе одинаково полезен. Недорогие сорта могут быть выращены с применением химикатов и пестицидов, которые затем оказываются в чашке. При регулярном употреблении стоит выбирать органический продукт.

4. Неподходящее время
   Кофеин действительно повышает концентрацию и бодрость, но если пить кофе весь день, можно столкнуться с нарушением сна, тревожностью или расстройством пищеварения. Особенно нежелателен кофе натощак и в вечерние часы, ведь его действие сохраняется до 14 часов.

5. Отказ от натуральных усилителей вкуса
   Привычка добавлять только сахар или ароматизированные сливки лишает кофе естественной глубины вкуса. Корица, мускатный орех, какао или капля ванильного экстракта не только придадут