Какое питание и процедуры нужны, чтобы кожа на лице была здоровой? А когда стоит обратиться к дерматологу? Рассказывает врач

Говорим о питании. От того, что мы кладем в рот зависит и то, как мы выглядим в целом. И наша кожа, в частности.

Некоторые замечают, что после сладкого возникает акне, после фастфуда — покраснения и зуд. Правильный уход и сбалансированный рацион – так ли они важны в этом случае?Не секрет, что ухаживать за кожей нужно постоянно, а ее сияние напрямую зависит от здоровья организма. И сколько бы сывороток, кремов и масок мы не наносили, все равно основное количество питательных элементов кожа получает из нашего рациона.

А потому он должен быть богат витаминами, минералами и аминокислотами. Если регулярно есть жирное, сладкое и соленое, то результат будет, что называется, на лицо. Например, в шоколаде содержится значительная доза трансжиров, поэтому его чрезмерное употребление зачастую приводит к появлению прыщей.

Лучше заменить его на гранат. Вкусно, и главное – полезно.Надежда Литвинова-Гразион, врач-диетолог: «Плод богат антиоксидантными полифенолами, эти вещества растительного происхождения помогают предотвратить появление морщин, нейтрализуя вредное влияние свободных радикалов. Они также помогают улучшить кровообращение, что способствует естественному оздоровлению кожи.

Гранат ускоряет регенерацию клеток и восстановление поврежденных тканей».Хорошая новость для тех, кто любит блюда средиземноморской кухни. Отдайте предпочтение лососю, моллюскам, мидиям и устрицам. Они содержат цинк, жирные кислоты омега-3 и селен.

Полезные свойства морепродуктов помогают улучшить кровообращение, а потому кожа становится более сияющей и подтянутой. А вот чипсам и снекам в качестве перекуса лучше сказать «нет», ведь есть отличная альтернатива - орехи. В них содержится витамин Е.