Какие продукты полезны для сияния и молодости кожи

Многие пытаются увлажнить и омолодить кожу с помощью кремов, но гораздо эффективнее это делать с помощью продуктов, богатых витаминами. 1. Витамин С - подарит ровный и сияющий тон кожи, избавит от синяков под глазами.

Зимой этот витамин можно восполнять из киви, замороженной чёрной смородины, болгарского перца. Достаточно съедать каждый день 1-2 киви и несколько ягод смородины. 2.

Чтобы кожа была напитанной и не шелушилась, нужны жирорастворимые витамины. В этом помогут масла холодного отжима, богатые витамином Е, которыми можно заправлять салаты. Витамин А, полезный для кожи, содержится в моркови и тыкве, для лучшего усвоения их нужно есть с жирами.

Салат из сырой моркови, яблока, свеклы, заправленный оливковым маслом с тыквенными семечками - настоящий эликсир для кожи. 3.Селен подарит молодость и красоту коже и волосам. Достаточно съедать в день 2-3 бразильских орешка.

4. Холодец и костный бульон содержат незаменимые аминокислоты и коллаген, полезные для кожи и суставов. Костный бульон нужно варить не менее 12 часов из сахарных костей и суставов.