Какие привычки со сном указывают на риск деменции – врач

Ученые предупреждают, что резкое изменение архитектуры сна может служить самым ранним биомаркером болезни Альцгеймера.

Привычки, связанные с ночным отдыхом, напрямую влияют на состояние когнитивных функций. Если организм регулярно сталкивается с хроническими сбоями в структуре сна, это может указывать на развитие серьезных нейродегенеративных процессов, включая деменцию.

Об этом пишет Huffpost.

Научное обоснование связи сна и мозга

Доктор Арман Фешараки-Заде из Йельской школы медицины отмечает, что сокращение фазы глубокого сна является важным биологическим маркером. Именно в это время активируется глимфатическая система, которая очищает ткани мозга от токсичного белка бета-амилоида. При нарушении этого цикла токсины накапливаются, что провоцирует гибель нейронов. Кроме того, качественный сон критически важен для консолидации памяти — процесса перевода и стабилизации вновь полученной информации.

Тяжелая бессонница и прерывистый сон

Эпизодические трудности с засыпанием случаются у каждого, но внезапная и стойкая бессонница требует внимания. При болезни Альцгеймера часто наблюдаются многократные ночные пробуждения и сильная дневная сонливость. Это происходит из-за постепенного разрушения нейронных сетей, отвечающих за регуляцию циклов бодрствования.

Нарушение циркадных ритмов

Когда внутренние биологические часы выходят из строя, человек перестает синхронизироваться с окружающей средой. Это приводит к тому, что пациент спит большую часть дня, но бодрствует ночью. Такое состояние часто сопровождается сумеречным синдромом — нарастающим возбуждением, спутанностью сознания и дезориентацией во второй половине дня и вечером.

Физическое воспроизведение снов

Крик, брань, удары руками или попытки вскочить с кровати во время сна