Какие полезные продукты замедляют процесс похудения - ответ диетолога

Диетолог назвала несколько продуктов, которые считаются полезными, но при похудении их лучше не употреблять.

Некоторые питательные продукты легко съесть больше нормы: они довольно калорийные, хорошо утоляют голод и обычно нравятся по вкусу. Это не делает их вредными, но требует умеренности в потреблении.

Об этом сообщает портал Verywell Health.

Дипломированный врач и диетолог Сара Анзловар выделила 7 продуктов, которые легко переесть, несмотря на их пользу.

Трейл-микс
Смеси орехов, семян и сухофруктов богаты полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, однако, по данным Минсельхоза США, они довольно калорийны. Из-за этого их легко употребить больше нормы, особенно если в составе есть подслащённые сухофрукты или шоколад.

Специалист рекомендует контролировать порции: заранее отмерять небольшое количество, выбирать маленькие упаковки и есть медленно, ориентируясь на чувство насыщения.

Авокадо
Продукт содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры, а также клетчатку, калий и антиоксиданты. Согласно данным исследования, эти компоненты могут поддерживать работу кишечника, помогать стабилизировать уровень сахара в крови и снижать воспалительные процессы.

При этом один плод среднего размера содержит около 300 ккал, поэтому его легко переесть. Диетолог рекомендует контролировать порции и сочетать авокадо с источниками белка, чтобы лучше насыщаться.

Ореховые пасты богаты полезными жирами, клетчаткой, растительным белком, витамином Е и магнием. Исследования показывают, что сочетание этих компонентов помогает дольше сохранять чувство сытости и стабилизировать уровень сахара в крови.

Однако их калорийность быстро накапливается, особенно при употреблении в больших количествах или «ложкой». Диетолог советует сочетать