Как завтрак влияет на продолжительность жизни, выяснили ученые

Ранний завтрак и соблюдение режима питания связаны с увеличением продолжительности жизни, особенно у пожилых людей.

Учёные выяснили, что продлить жизнь можно не только за счёт рациона, но и благодаря простому изменению привычек — особенно в том, когда именно вы завтракаете.

Об этом пишет economictimes.

В исследовании, длившемся три десятилетия и охватившем почти 3000 взрослых, специалисты пришли к выводу: время приёма пищи может играть не меньшую роль, чем её состав. Результаты работы, опубликованные в журнале Communications Medicine и освещённые Fox News Digital, показали: ранний завтрак способен повысить шансы на долгую жизнь, особенно у пожилых людей.

Международная команда учёных под руководством доктора Хассана Дашти из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы изучала, как связаны режим питания, генетика и смертность у людей в возрасте от 42 до 94 лет. Анализ данных Манчестерского университета выявил: с годами многие начинают смещать завтрак и ужин на более позднее время, тем самым укорачивая «окно» приёма пищи.

По словам Дашти, задержка утреннего приёма пищи может быть связана с рядом факторов — от депрессии и хронической усталости до проблем с зубами, из-за которых пожилым людям трудно завтракать. При этом речь не идёт о прямой причинно-следственной связи, но поздние завтраки часто встречаются у людей с такими состояниями.

За 22 года наблюдения было зафиксировано 2361 случай смерти. Учёные отметили: каждый лишний час задержки завтрака ассоциировался с ростом риска преждевременной смерти. Для тех, кто ел раньше, 10-летний уровень выживаемости составил 89,5%, тогда как у любителей позднего завтрака — 86,7%. Пусть разница кажется небольшой, статистически она оказалась значимой.

«До сих