Как зарядиться энергией на завтрак: три совета от ученых

Чтобы получить заряд бодрости и энергии с утра, важно начинать утро с правильного завтрака. Многие исследования уже доказали, что пропуск первого приема пищи не способствует продуктивности в течение дня, тогда как сбалансированный завтрак, наоборот, придает сил.

Для того, чтобы естественным образом зарядиться энергией с утра, существует три простых способа, считают специалисты из Гарвардской медицинской школы.

Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь избежать спада энергии в течение дня. На завтрак можно употреблять овсянку, отруби, цельнозерновой хлеб, а также хлопья. Однако их необходимо выбрать правильно. В хлопьях должно быть 5 или более граммов клетчатки на порцию, менее 300