Как выбрать правильную подушку для сна: несколько простых правил

unian.net.На какой подушке лучше спатьВыбирать себе подушку лучше в зависимости от позы для сна, которую человек предпочитает. Высокая подушка подойдет тем, кто спит на боку.

Низкая подушка предпочтительна тем, кто спит преимущественно на спине или животе. А вот людям, постоянно меняющим позу лучше остановить выбор сразу на двух подушках одновременно – низкой и средней, - и менять их.Важно помнить главное правильно сна на подушке – шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.На какой подушке опасно спатьОдна из наибольших опасностей в подушках – их наполнитель.

Он может вызывать аллергию, поэтому аллергикам не стоит выбирать подушки, наполнителем которых служат пух, перо, шерсть. К тому же, подушки с этим составом любят пылевые клещи, а в случае с шерстью – еще и моль.

А слишком грязная подушка – отличная среда для распространения разных микроорганизмов.Но также опасность могут представлять подушки и неправильной формы, или слишком мягкие, ведь тогда слишком сильно напрягаются мышцы шеи и спины, что может не очень хорошо сказаться на здоровье позвоночника. Подушка может потерять форму еще и от старости, поэтому их рекомендуется менять каждые полтора-три года в зависимости от наполнителя.Что будет если спать на высокой подушке на спине? Вынужденный наклон головы в этом случае сдавливает позвоночную артерию, а мышцы шеи постоянно напряжены, что вызывает боли как в шее, так и в голове.

Также слишком высокая подушка может стать причиной храпа и нарушения кровообращения мозга. Поэтому отвечая на вопрос, вредно ли спать на высокой подушке – да, если только это не поза на боку, а высота подушки соответствует ширине плеча.Можно ли спать без подушки на спинеНо не все люди спят на подушках – некоторые предпочитают