Как восстановить пищеварение: 6 способов улучшить самочувствие после переедания

У каждого из нас случаются праздники, дни рождения или просто пятничное поедание пиццы перед телевизором. Но после таких "зажоров" приходится возвращать здоровье пищеварительной системы, устраняя последствия переедания. Согласитесь, иногда хочется насладиться вкусной едой, не думая о калориях, составе и балансе.

На несколько дней, особенно в праздники, можно забыться, поглощая салаты, бутерброды, шашлык и другую любимую еду. Однако после возвращения из "зажора" важно провести детоксикацию и вернуть здоровые пищевые привычки. Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы и не усугубить проблемы с кишечником.

Об этом пишет OnlyMyHealth. Продукты, богатые клетчаткой, чрезвычайно важны для здорового пищеварения. Они не только помогают поддерживать регулярный стул, предотвращают запоры и заботятся о здоровье микробиома кишечника, но также способствуют снижению веса и предотвращают хронические болезни.

Существует два основных типа пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна содержатся в овсянке и бобовых, а источником нерастворимых волокон являются крупы и цельнозерновые продукты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal Nutrients, пищевые волокна помогают контролировать чувствительность к инсулину, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и снижают риск заболеваний толстого кишечника.

Детоксикация организма с помощью травяных чаев может оказаться полезной для пищеварительной системы. Например, лимонная вода может помочь пищеварению и очистить выделительную систему. Имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить желудочно-кишечный дискомфорт.