Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва

Рано или поздно каждому спортсмену как профессионалу, так и любителю, приходится на какое-то время отказываться от тренировок. Поводы для такого решения могут быть самые разные: травма, семейные проблемы, банальная лень и так далее.

Независимо от причин, возвращаться к прежнему режиму тренировок всегда трудно. Но есть несколько способов значительно облегчить этот процесс.

Если вы хотите вернуться к тренировкам, не стоит бросаться с места в карьер. Включайте физические нагрузки в свой распорядок дня постепенно: от легких к сложным. Начните с долгих прогулок после ужина в течение пары недель, затем перейдите на упражнения ОФП (общая физическая подготовка), а потом приступайте к более тяжелым и продолжительным тренировкам.

unsplash.com

Возвращаться к спорту после долго перерыва действительно очень тяжело, поэтому не стоит ругать себя за недостаток сил или выносливости. Лучше найдите способ подбодрить себя и поддержать свое желание двигаться вперед. Хвалите себя даже за небольшие усилия и по возможности награждайте чем-нибудь приятным.

Каждый начинает и продолжает заниматься спортом со своей целью. Кто-то хочет быть активным, кто-то мечтает об идеальном теле, а кто-то старается предотвратить развитие заболеваний. Если человек занимается бесцельно и «просто для себя», высока вероятность, что он очень быстро потеряет интерес к этому делу. Поэтому очень важно знать, почему именно вы хотите вернуться к тренировкам.

unsplash.com

Отслеживание вашего прогресса поможет сохранить желание продолжать тренировки, несмотря на трудности. Поэтому не забывайте считать шаги, записывать количество повторений и поднятый вес, измерять талию и так далее.

Если кто-то из ваших друзей или родственников хочет тренироваться вместе с вами,