Как успокоиться. 6 продуктов, которые помогут снять тревогу и стресс

В сегодняшних сложных и напряженных обстоятельствах, тревога — обычное явление для большинства людей. Помочь с ней справиться, помимо всего прочего, могут некоторые продукты. Существует ряд продуктов, которые могут обеспечить необходимые питательные вещества и соединения, способствующие расслаблению, уменьшению стресса и улучшению общего самочувствия.

Об этом пишет Health shots. Эксперт по фитнесу и питанию Рохит Шелаткар объясняет, что стресс и беспокойство вызываются результатом повышенного производства кортизола в организме человека. В такие моменты люди часто едят чрезмерное количество сладкой и соленой пищи.

Хотя продукты с высоким содержанием жиров могут временно улучшить наше настроение, в конечном итоге они приносят больше вреда, чем пользы, и, наоборот, повышают нашу восприимчивость к депрессивным и тревожным состояниям. "Кофеин, переработанное мясо и продукты с высоким содержанием сахара могут повысить уровень кортизола и усугубить симптомы тревоги", — говорит Шелаткар. Помимо белка, витаминов, есть некоторые суперпродукты, которые помогают уменьшить тревогу и решить такие проблемы как стресс, депрессия и усталость.

Черника не только вкусна, но и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые способствуют снижению стресса. Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением, которые связаны с тревожными расстройствами. Исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Science, показало, что черника способствует улучшению настроения и уменьшению симптомов депрессии и беспокойства.