Как сжечь 500 калорий за час. 7 лучших тренировок, которые помогут похудеть

Желая похудеть и подтянуть свое тело, выбирайте максимально эффективные виды упражнений, которые позволят сжигать больше всего калорий и легко расставаться с лишними килограммами. Как вы думаете, легко ли сжечь 500 калорий? Наесть вполне, а вот расстаться с ними — сложно. Сжигание 500 калорий требует больше усилий, чем вы думаете, говорит сертифицированный личный тренер Тайлер Рид.

При этом это, безусловно, возможно, если у вас под рукой есть правильные методы тренировок. Эксперты рассказали о самых лучших способах сжечь 500 калорий, которые можно легко внедрить в свои занятия фитнесом. Об этом пишетEat This, Not That.

Учтите, что фактическое количество сожженных калорий будет зависеть от определенных факторов: от вашего возраста, веса, уровня физической подготовки и мышечной массы. Кроме того, всегда полезно проконсультироваться с тренером или семейным врачом, прежде чем начинать любую новую тренировку. Это поможет вам избежать травм и обеспечить максимальную безопасность тренировок.

Итак, какие же тренировки принесут вам максимальный результат? Если вы хотите сжечь 500 калорий, зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь на пробежку — отличное начало. "Бег с постоянной скоростью 6 миль в час (10 минут на 1,5 км) может сжечь примерно 500 калорий примерно за 45 минут для человека весом около 70 кг", — объясняет Рид. "Бег эффективен, потому что он задействует несколько групп мышц и значительно увеличивает частоту сердечных сокращений".

Если вы готовы к более сложным задачам, подумайте о том, чтобы бегать быстрее или практиковать спринтерские интервалы. Если вы знаете что-нибудь о высокоинтенсивных интервальных тренировках, вы, вероятно, знаете, что это отличный сжигатель калорий. HIIT переключается между короткими периодами