Как ставить будильник на утро правильно - советы психиатра

Распространенная среди украинцев привычка устанавливать сразу несколько будильников подряд с перерывом в 10-15 минут. Это желание ни в коем случае не проспать может обернуться вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.

"Апостроф" рассказывает какой вред от этой, с виду невинной, привычки.

Профессор психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета (США) Матиас Баснер считает, что непрерывность сна до момента непосредственного пробуждения, является важнейшим условием восстановления организма. Поэтому, лучше всего просыпаться после первого будильника. В противном случае, будет искусственно прерываться быстрая фаза сна, что чревато недосыпом и плохим самочувствием, которое может сохраниться до конца дня.

"Те полчаса, которые вы спите после первого сигнала будильника, принесут меньше пользы, чем если бы вы спали, не просыпаясь", - рассказал Баснер.

По его словам, если после первого будильника человек чувствует, что ему нужно "доспать", лучше выделить на этот процесс не менее 30 минут или лучше даже час. За это время мозг пройдет быструю фазу сна и сможет быстрее проснуться.

Ранее "Апостроф" рассказывал, как магнитные бури и изменение погоды влияют на здоровье человека.