Как стать умнее: 5 полезных орехов, которые помогут улучшить работу мозга

Ежедневное употребление орехов может быть полезно для здоровья вашего мозга. Эти пять полезных видов орехов, которые нужно обязательно включить в свой рацион. Поддержание здоровья мозга помогает улучшить когнитивные функции, такие как память, обучение и принятие решений.

Здоровый мозг также способствует эмоциональному благополучию и помогает контролировать уровень стресса. В долгосрочной перспективе это может помочь снизить риск возрастного снижения когнитивных функций и некоторых нейродегенеративных заболеваний. Жирные кислоты омега-3 являются полезными жирами, которые поддерживают здоровье вашего мозга.

Одними из лучших источников омега-3 являются некоторые виды орехов. Об этом пишет OnlyMyHealth. Грецкий орех не только своей формой наминает форму мозга, но и имеет свойствами, которые могут быть полезны для этого важного органа.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients грецкие орехи содержат несколько компонентов, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным действием, которые уменьшают окислительное повреждение головного мозга и снижают риск и прогрессирование легких когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. Фисташки богаты полезными жирами, антиоксидантами и витамином B6, которые поддерживают когнитивные функции и помогают снизить вероятность возрастного снижения когнитивных функций. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале FASEB Journal, показало, что орехи, в том числе фисташки, могут повышать частоты мозговых волн, связанных с познанием, исцелением, обучением, памятью и другими важными функциями мозга.