10 новогодних идей. Как стать сильнее и достичь своих целей

Развивайте умение выносить даже самую неприятную реальностьНовогодние идеи. Традиционно многие из нас подводят итоги и ставят цели на следующий год. 10 идей и советов.1.

Подвести итоги. Наш мозг строит планы на будущее на основе фрагментов прошлого опыта. Поэтому без подведения итогов, анализа своей деятельности и выводов из этого сложно поставить реалистичные цели.

Без регулярного подведения итогов планы не работают.2. Что оставить в прошлом году. Не тяните в следующий год обиды, ожидания, фрустрации, долги, невыполненные обещания, хлам дома и прочий мусор.

Наведите порядок в своих делах, закройте все, что вас терзает. Легче и меньше — это здоровее. Мозг требует закрыть гештальты, освободить оперативную память.3.

Цели на следующий год. Ставьте ясные измеримые реальные цели, один взгляд на которых рождает предвкушение и нетерпение. Что вас поднимает с постели утром и не дает уснуть вечером? Составьте иерархию целей и соотнесите их со своими ценностями.

Пусть путь к целям делает вас сильнее.4. Честность с собой. Мы склонны обманывать себя.

Наш мозг умело избегает дискомфорта, искажая картину реальности. Будьте когнитивно смелым, постоянно себя спрашивайте, понимайте свои ограничения и развивайте фрустрационную устойчивость — умение выносить даже самую неприятную реальность и не убегать от нее в фантазии или зависимости. Будьте честны с собой и другими, признавайте свои слабости, учитесь на ошибках.5.

Внешний фокус. Популярная психология учит, что все проблемы внутри нас, но слишком долгое «думание» и рефлексия, слишком сильная фиксация на том, что у вас внутри, опасна. Мы теряем связи с реальностью и начинаем жить в иллюзорном мире ожиданий и фантазий.