Как сохранить здоровье и активность: 5 простых, но важных советов

Продолжительность жизни увеличивается с каждым десятилетием и сегодня люди живут дольше, чем когда-либо. Исследователи ожидают, что эта тенденция сохранится и дальше. 

Однако важно не только жить долго, но и сохранять крепкое здоровье и высокое качество жизни. В последнее время особое внимание уделяется способам продления здоровой жизни, а само старение некоторыми учеными даже рассматривается как болезнь, для профилактики и отсрочки которой используются самые разные средства.

« Сегодня, когда средняя продолжительность жизни увеличилась, возрастает число случаев заболеваний, характерных для людей старшего возраста. Это разные формы деменции и прежде всего болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами, злокачественные опухоли. И если с какими-то болезнями медицина справляется вполне успешно, от других заболеваний лекарств пока нет, а потому очень важно уделять внимание профилактике этих патологий », – говорит руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Большинство рекомендаций достаточно просты, но, несмотря на это, они действительно помогают сохранить активность и здоровье в течение долгих лет.

Эксперты ВОЗ рекомендуют уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Совсем необязательно ходить в спортзал, можно гулять в парке, работать в саду, танцевать, выгуливать собаку или просто проходить одну остановку пешком, а не ехать на транспорте.

В нашем рационе как правило недостаточно клетчатки, которая важна для хорошего пищеварения, укрепления иммунитета, защиты от рака и многого другого. Основной источник клетчатки – овощи и фрукты, которых рекомендуется есть не менее 400 г ежедневно.

Избыток соли