Как сны влияют на наш день - исследование

Ученые обнаружили связь между сновидениями и нашим самочувствием в течение дня.

Нейробиологи считают, что эмоции, пережитые во сне, могут отражаться на самочувствии уже после пробуждения и даже быть связаны с тем, как человек в целом справляется с эмоциями в жизни.

Исследователи опирались на гипотезу, согласно которой страх в сновидениях может выполнять полезную адаптивную роль, пишет Medical X Press. Предполагается, что такие сны работают как своеобразная безопасная тренировка, похожая на экспозиционную терапию, когда мозг учится реагировать на угрозы без реального риска.

Во сне человек находится в условно защищенной среде: даже тревожный сюжет может прерваться пробуждением. Поэтому ученые предположили, что переживание страха во сне способно помогать отрабатывать реакции на стрессовые ситуации.

Что показало исследование

Чтобы проверить, как эмоции в сновидениях влияют на состояние после сна, ученые проанализировали рассказы о снах более чем 500 участников.

С помощью большой языковой модели и методов машинного обучения исследователи оценивали эмоциональное содержание снов, в том числе уровень страха и положительных переживаний, а затем сопоставляли эти данные с настроением людей на следующий день.

Результаты оказались сложнее, чем ожидалось.

На повседневном уровне оказалось, что более тревожные сны часто связаны с худшим настроением утром.

Но на более глубоком уровне выявилась другая закономерность: люди, склонные использовать здоровые способы эмоциональной регуляции — например, принимать эмоции, а не подавлять их, — чаще сообщали о большем количестве страха в своих снах.

Не только страх, но и радость

Отдельно ученые изучили роль положительных эмоций во сне, в частности радости.

Особый интерес вызвала так называемая