Как просто определить свой риск ранней смерти – исследование

Эпидемиологи доказали, что общие габариты человеческого тела и вес не объясняют прямую связь мускульной силы со стабильным долголетием.

Способность быстро ходить и много двигаться традиционно считается главным маркером долголетия. Однако новое масштабное исследование американских ученых смещает фокус внимания: критически важным фактором для продления жизни является не просто количество пройденных шагов, а физическая сила и плотность мускулатуры. Физиологи доказали, что у пожилых женщин с крепким мышечным корсетом риски преждевременной кончины снижаются в разы.

Полный отчет о многолетней работе научных сотрудников Университета штата Нью-Йорк в Буффало был опубликован на страницах профильного медицинского издания JAMA Network Open.

Мириам Гринштейн, ведущий физиотерапевт профильного гериатрического отделения израильской больницы «Меир» в Кфар-Сабе, прокомментировала новые выводы. По ее словам, официальный регламент ВОЗ предписывает пожилым людям посвящать аэробным нагрузкам и упражнениям на равновесие не менее 150 минут в неделю, обязательно добавляя к ним силовые тренировки. Нынешний эксперимент, который продолжался восемь лет и охватил более пяти тысяч участниц в возрасте от 63 до 99 лет, был полностью посвящен изолированному изучению именно мышечного тонуса.

Хват и подъем: две методики экспресс-диагностики организма

В ходе тестов ученые сосредоточились на оценке двух элементарных биомеханических маркеров, которые легко проверить в домашних условиях без сложного оборудования.

Врачи использовали следующие контрольные упражнения:

• Динамометрия кисти. Тест на силу сжатия ладони, фиксируемый прибором в килограммах.

• Подъемы со стула. Испытуемому необходимо пять раз подряд подняться из положения сидя на максимальной