Как прогулка способствует продлению жизни - интересное исследование ученых

Ученые выяснили, какой темп ходьбы во время прогулки является ключевым фактором для продления жизни.

Недавнее исследование продемонстрировало удивительные преимущества ходьбы, способной значительно увеличить продолжительность жизни. Ученые изучили данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES), включавшего взрослых старше 40 лет, и выявили ощутимую пользу этой элементарной физической активности.

Об этом сообщает портал Good Housekeeping.

Используя мониторы активности и математическое моделирование, исследователи обнаружили, что ежедневная ходьба в течение 160 минут в умеренном темпе (около 5 км/ч) связана с увеличением средней продолжительности жизни. Такой уровень активности может продлить жизнь с 78,6 до 84 лет, добавляя более пяти лет.

Исследование также подчеркнуло риски малоподвижного образа жизни. Люди с самым низким уровнем физической активности теряют в среднем около шести лет жизни. Однако, даже в этой группе, добавление 111 минут ходьбы в день может значительно увеличить продолжительность жизни — почти на 11 лет.

Эти данные ясно демонстрируют, что даже умеренная физическая активность способна существенно улучшить здоровье и продлить жизнь. Кардиолог-профилактик доктор Адедапо Илуйомаде из Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute подтвердил результаты исследования, подчеркнув, что добавление всего одного часа ходьбы в день может заметно увеличить продолжительность жизни, практически превращая каждый час активности в дополнительные часы жизни.

Ходьба не только улучшает продолжительность жизни, но и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня стресса и уменьшению риска таких хронических заболеваний, как диабет второго типа, болезни сердца и некоторые виды рака.