Как правильно спать, чтобы стать счастливыми: мнение ученых

Если вы часто чувствуете себя подавленными, вы можете внести небольшие изменения в ежедневную рутину, тем самым улучшив настроение и здоровье. Новое исследование показало, что привычка ложиться спать в разное время так же негативно влияет на эмоциональное состояние, как и недосып.

Читайте также Почему вы просыпаетесь посреди ночи: 7 действенных советов, которые помогут улучшить сон Исследователи из Michigan Medicine – академического медицинского центра при Мичиганском университете, рассказали о взаимосвязи сна и настроения. В исследовании приняли участие более 2 тысяч интернов.

Практически все добровольцы работали в ненормированном графике с ночными звонками и регулярным недосыпом. Их попросили носить на запястье устройство, что отслеживает