Как похудеть за 10 дней без жестких диет и спорта - 7 эффективных советов

Похудеть за 10 дней — вполне реально. И даже сделать так, чтобы вес больше не вернулся.

По прогнозу Всемирной федерации ожирения, к 2035 году свыше 50% населения планеты будет страдать от лишнего веса или ожирения. Уже сегодня почти 2,6 миллиарда человек — это около 38% населения Земли — имеют избыточную массу тела. Ожидается, что к 2035 году это число вырастет до 4 миллиардов. В таких условиях вопрос контроля веса становится особенно актуальным.

Есть несколько методик, с помощью которых можно похудеть за 10 дней без изнурительных упражнений и спорта, пишет Lifestyle Asia.

Корректировка режима — ключ к результату

Для достижения заметного снижения веса достаточно изменить ряд повседневных привычек. Конечно, эффект будет зависеть от индивидуальных факторов — возраста, роста и состояния здоровья.

Не переусердствуйте с водой

Фитнес-эксперт Стив Максвелл подчеркивает важность сокращения крахмалосодержащих продуктов. Сладости, хлебобулочные изделия и выпечка — под запретом. При этом фрукты можно оставить в рационе, так как они содержат "хорошие" углеводы.
Также он советует не злоупотреблять водой — вопреки популярному мнению, чрезмерное потребление жидкости может замедлить снижение веса.

Минимизируйте рафинированные углеводы

Персональный тренер Хейден Кортленд рекомендует уменьшить количество быстрых углеводов, заменив их белками и полезными жирами. Немаловажно и соблюдать режим сна — не менее 7 часов ночью.

Не нужно взвешиваться каждый день

Постоянный контроль веса может вызывать стресс и мешать мотивации. Лучше взвешиваться раз в неделю, предпочтительно утром — так результат будет точнее.

Берите перекус с собой

По словам диетолога Шилпы Арора, спонтанные перекусы вне дома часто вредны. Поэтому лучше заранее взять с собой