Как "оздоровить" печень и улучшить ее работу - врачи составили список лучших продуктов

От здоровья печени зависит во многом общее состояние организма, наша активность и даже внешний вид.

Печень выполняет множество функций в организме, включая выработку белков, холестерина и желчи, хранение витаминов и минералов, а также расщепление токсинов, таких как алкоголь и лекарства. Поддержание её здоровья важно для общего благополучия.

Какие продукты поддерживают здоровье печени, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.

Кофе
Исследования показывают, что кофе защищает печень от заболеваний и снижает риск цирроза у людей с хроническими проблемами печени. Он также помогает уменьшить риск гепатоцеллюлярной карциномы и повышает уровень антиоксиданта глутатиона, который нейтрализует вредные свободные радикалы.

Чай
Зеленый чай может снижать уровень печеночных ферментов у людей с метаболически ассоциированной болезнью печени (МАСХП). Регулярное потребление зеленого чая связано с меньшим риском рака печени. Однако, люди с проблемами печени должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок с его экстрактом.

Грейпфрут
Этот фрукт содержит антиоксиданты, такие как нарингенин и нарингин, которые помогают защитить печень, уменьшая воспаление и замедляя развитие фиброза печени. Однако исследования в основном проводились на животных, и необходимо больше данных о влиянии грейпфрута на людей.

Черника и клюква
Ягоды содержат антоцианы – антиоксиданты, которые могут улучшить состояние печени. Исследования показывают, что клюквенные добавки могут уменьшать ожирение печени, а экстракт черники может замедлять рост клеток рака печени. Тем не менее, требуется больше исследований на людях.

Виноград
Красные и фиолетовые сорта винограда содержат полезные растительные соединения. Исследования на животных показывают, что