Советы врача. Как похудеть и ускорить метаболизм

В эфире телеканала Дім в программе Ранок Вдома рассказали, как ускорить метаболизм и похудеть.

Лишние килограммы возникают из-за медленного метаболизма. В программе Ранок Вдома узнали, как сбалансировать и ускорить обмен веществ в человеческом организме.

Метаболизм — это обмен веществ, регуляция питания у человека. Непрерывный процесс обеспечивает наше тело топливом, необходимым для дыхания, переваривания пищи, циркуляции крови и восстановления поврежденных клеток. Метаболизм бывает быстрый и медленный.

«Обычно у мужчин генетическая предрасположенность к ускоренному метаболизму. Женщины страдают запорами и имеют замедленный обмен веществ», — пояснила врач-терапевт Дарья Поддячая.

Чем быстрее метаболизм, тем больше калорий сжигает наш организм. Чтобы наладить обмен веществ, прежде всего нужно ввести здоровый образ жизни и быть физически активным.

Физические нагрузки способствуют не только похудению, но и ускоряют обмен веществ в организме человека.

«Следует вводить физическую нагрузку с утра. После завтрака можно делать легкие упражнения, начиная с верхних конечностей к нижним, затем на спину, далее приседания или планка, например», — рекомендует врач.

Главное правило — отказаться от жестких диет и придерживаться сбалансированного питания. Это обеспечит организм необходимым количеством питательных веществ и будет способствовать эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Для полноценной жизни телу нужны белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и жидкость.

«Для обогащения и ускорения метаболизма надо вводить в питание больше белковой пищи. Это, например, курятина, яйца, молочные продукты. Если их комбинировать с физическими нагрузками, даже очень медленный метаболизм может восстановиться и придет в норму или же