Как обуздать голод. Диетолог рассказала, как нормализовать гормон голода и похудеть

Физиологически, когда наш организм нуждается в пище, мы ощущаем голод, но иногда эти настройки по каким-то причинам сбиваются, и тогда мы постоянно хотим есть. Специально для Фокуса диетолог Анна Безык рассказала, что влияет на гормон голода и как его нормализовать, внеся простые корректировки в свой распорядок дня и питание. Гормон голода – грелин - вырабатывается у нас в желудке (частично в кишечнике, поджелудочной железе, головном мозге и легких) при отсутствии пиши и является прямым сигналом нейронам мозга для действий, направленных на поиск еды.

Диетолог-нутрициолог Анна Безык рассказывает Фокусу, почему происходит дисбаланс гормонов, которые отвечают за наш аппетит, и как нормализовать гормон голода и, наконец, избавиться от лишнего веса и других проблем со здоровьем. "Уровень грелина неразрывно связан с ощущением голода, количеством употребляемой пищи, с процентом жира в организме каждого конкретного человека и, безусловно, его весом. Чем больше процент жира, тем меньше вырабатывается гормона.

На первый взгляд, может показаться, что это неплохо, ведь так будет легче похудеть, но это не так", — говорит Анна Безык. Диетолог отмечает, что лишний вес не только портит вашу талию, но и нарушает работу гормонов. Так чрезмерные жировые отложения снижают выработку грелина и нарушает реакцию организма на прием пищи.