Как облегчить дыхание при простуде: 6 продуктов против насморка

Специалисты назвали продукты, которые помогают очистить носовые проходы и уменьшить заложенность.

Облегчить насморк и заложенность носа можно не только с помощью спреев и таблеток. Специалисты утверждают, что определённые продукты питания способны уменьшать воспаление, разжижать слизь и временно облегчать дыхание.

Об этом сообщает издание Verywell Health.

Заложенный нос — частый спутник простуды и сезонной аллергии. Хотя медикаменты остаются основным способом лечения, пища также может сыграть вспомогательную роль. Некоторые продукты содержат биологически активные вещества, которые воздействуют на слизистые оболочки и поддерживают иммунную систему.

Тёплый бульон издавна считается классическим «средством для выздоровления». Тёплая жидкость способствует разжижению слизи, а пар помогает уменьшить давление в пазухах. Особенно часто упоминают куриный бульон — ему приписывают мягкие противовоспалительные свойства и способность облегчать симптомы простуды.

Схожим эффектом обладает и горячий чай. Он увлажняет слизистые оболочки, а поднимающийся пар временно открывает носовые проходы. Зелёный чай дополнительно содержит катехины — антиоксиданты, которые могут сокращать продолжительность насморка. Травяные чаи из ромашки, мяты, имбиря или бузины также популярны, хотя их эффективность подтверждена в меньшей степени.

Добавление мёда в тёплый напиток может усилить эффект. Мёд обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, смягчает кашель и способствует отхождению мокроты. Однако его категорически нельзя давать детям младше одного года.

Быстро «прочистить» нос иногда помогает острая пища. Перец чили содержит капсаицин, а васаби, горчица и хрен — алилизотиоцианат. Эти вещества раздражают слизистую, усиливают выделение