Как не спешить на пенсию даже в 100 лет – советы от Дэвида Аттенборо

Научные исследования подтверждают, что привычки документалиста Дэвида Аттенборо помогают эффективно бороться со стрессом и усталостью.

Британский документалист сэр Дэвид Аттенборо отмечает вековой юбилей, оставаясь в строю и продолжая покорять научное сообщество своей неиссякаемой энергией. Несмотря на столь внушительную цифру, он продолжает активно трудиться, получая высшие телевизионные награды и сохраняя статус самого влиятельного голоса дикой природы на планете.

Издание TODAY.com отмечает, что секрет его долголетия кроется в сочетании удачи и осознанных привычек, которые сегодня находят подтверждение в серьезных научных исследованиях.

Флекситарианство и осознанное питание

Одной из ключевых особенностей образа жизни Аттенборо стал умеренный подход к еде, который исследователи часто связывают со здоровым старением. Несколько лет назад он практически полностью исключил из своего рациона красное мясо, сделав выбор в пользу рыбы и сыра. Такой тип питания, известный как флекситарианство, позволяет получать важные для сердца и мозга омега–3 жирные кислоты, не прибегая к жестким ограничениям веганства.

Искусство десятиминутной паузы

Натуралист убежден, что современному человеку жизненно необходимо время от времени замедляться и проводить время в тишине на открытом воздухе. Его знаменитый совет заключается в том, чтобы просто сесть в лесу или парке на десять минут и молча наблюдать за происходящим вокруг, отложив гаджеты в сторону. Ученые из Корнельского университета подтверждают правоту мастера, доказав, что даже такие короткие сессии пребывания в естественной среде значительно повышают уровень счастья у людей.

Работа как источник жизненных сил

Начиная свою карьеру на BBC в далеком 1952 году, Аттенборо так и не нашел