Как лучше сосредоточиться: 10 способов повысить концентрацию

Даже самых ответственных из нас рано или поздно удается отвлечь. Узнайте, как повысить уровень сосредоточенности и не дать чему-либо отвлечь вас от выбранного занятия. Умение сосредотачиваться в мире, где существует бесконечное количество отвлекающих нас факторов, жизненно важно, чтобы достичь поставленных целей, пишет PsyBlog.

К сожалению, творческие люди очень легко подвергаются отвлечению. Один из самых известных примеров — французский писатель Марсель Пруст, который обложил спальню, где он писал, пробками для звукоизоляции и использовал затычки для ушей, чтобы помочь себе сосредоточиться. Так что, если вам трудно научиться сосредотачиваться, эта статья именно то, что вам нужно.

Попробуйте эти научно обоснованные шаги для достижения концентрации внимания, подобной машине: Наше сознательное внимание не рассчитано на выполнение более чем одного дела одновременно. Первое и самое главное: выберите только одно дело. Это легче сказать, чем сделать, но зачастую проще разбить большую задачу на более мелкие.

Когда одна задача становится сложной или вы застреваете, внимание легко переключается на что-то другое. Но если постоянно переходить от одной полузавершенной задачи к другой, ничего не будет завершено. Выберите одну задачу или подзадачу и придерживайтесь ее до тех пор, пока она не будет выполнена или пока вы не решите, что сейчас ее завершить нельзя.

Разным людям лучше удается концентрироваться в разное время суток. Для одних это утро, для других — вторая половина дня или вечер. Найдите время, когда вам удается сосредоточиться лучше всего и вы менее подвержены отвлекающим факторам и старайтесь выполнять поставленные задачи в этот продуктивный промежуток.