Как кофе влияет на сон – ответ ученых

Крупное международное исследование выявило необычную связь между регулярным употреблением кофеина и особенностями ночного сна.

Ученые представили неожиданные результаты исследования, которые ставят под сомнение привычное представление о влиянии кофе на сон. Согласно новым данным, регулярное употребление кофеина может не только уменьшать продолжительность сна, но и одновременно улучшать его качество.

Кофеин остаётся самым популярным психоактивным веществом в мире, и миллионы людей ежедневно начинают утро с чашки кофе. Однако влияние постоянного потребления кофеина на здоровье и, в частности, на сон продолжают тщательно изучать.

Исследователи проанализировали обширную базу данных британского биобанка, включающую сведения о 485,5 тысячи человек. В выборку вошли как заядлые любители кофе, так и те, кто почти не употребляет кофеиносодержащие напитки. Этот анализ позволил установить общие тенденции, связанные с привычками употребления кофеина.

Затем учёные обратились к результатам более детального когортного исследования HypnoLaus в Швейцарии. В нём участвовали 1702 volunteers, прошедших полисомнографию — метод, который фиксирует биофизиологическую активность организма во время сна, включая мозговые волны, движение глаз, работу дыхательной системы и мышечный тонус. Эти данные дали возможность оценить объективное качество сна участников.

Сравнение двух массивов данных показало устойчивую закономерность. Люди, регулярно потреблявшие большое количество кофеина, в среднем спали меньше остальных. Разница варьировалась от 10 минут до значительно более длительного времени в зависимости от применяемой статистической модели.

Однако интереснее всего было то, что сокращение продолжительности сна сопровождалось улучшением его качества.