Как изменить образ жизни, чтобы отсрочить деменцию - исследование

Диета и социальная активность улучшают когнитивные функции даже у людей с высоким риском деменции.

Регулярное питание, физическая активность и поддержка социальных связей могут служить эффективной профилактикой деменции даже у людей с высоким генетическим риском.

Об этом пишет Daily mail.

Свежие научные данные показывают, что корректировка образа жизни способна значительно улучшить состояние мозга пожилых людей. В рамках крупного американского исследования участники, которые в течение двух лет следовали комплексной программе здорового образа жизни, демонстрировали лучшие показатели памяти и внимания, даже если у них была генетическая предрасположенность к деменции.

Исследование проводилось командой ученых из Медицинского центра Раша в Чикаго и включало более 600 человек старше 60 лет с признаками раннего снижения когнитивных функций — потенциальных предвестников деменции.

На протяжении двух лет часть участников соблюдала индивидуальные программы по изменению привычек, а контрольная группа продолжала жить по привычке. В итоге именно первая группа показала заметное улучшение в области памяти, концентрации и скорости обработки информации.

Комплексный подход включал:

• Сбалансированное питание, в частности принципы средиземноморской диеты;

• Физическую активность — от ежедневных прогулок до силовых и выносливостных упражнений;

• Тренировки мозга — задания на внимание, логику и память;

• Социальную активность — регулярное общение, участие в клубах и сообществах;

• Контроль здоровья — поддержание нормального давления и сахара в крови, отказ от вредных привычек.

Ученые подчеркивают, что эффективность программы обусловлена именно сочетанием этих факторов, а не отдельными изменениями. Даже если кардинального улучшения