Как избавиться от стресса и негатива за пять минут

Люди каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Порой может казаться, что стресс уже стал неотъемлемой частью жизни, но есть несколько способов, которые помогут справиться с ним и сосредоточиться на более важных задачах.

Первое, что необходимо сделать — это паузу. Потребуется сесть и сделать глубокий вдох. Человек не сможет понять свои эмоции, пока не «заземлит себя» в своем теле. Люди настолько заняты, что много проводят время «вне тела».

Практически все практики осознанности начинаются с дыхания, благодаря которому можно заземлиться и возвратиться «в свое тело». Данный процесс чем-то напоминает дерево: когда ветер дует, его корни позволяют ветру проходить сквозь ветки и при этом оно не опрокидывается.

Одной минуты будет