Как есть сладкое и не толстеть, объяснил диетолог

В сладостях содержится большое количество углеводов и жиров. Поэтому, как правило, диетологи, не рекомендуют употреблять подобные продукты. При этом некоторые специалисты уверены: вред для фигуры от десерта можно минимизировать и благодаря этому позволять себе иногда сладкое. Об этом со ссылкой на заведующую отделением клинической диетологии больницы им. В.В. Виноградова, кандидата медицинских наук, врача-диетолога Юлию Пигареву сообщает радио Sputnik.

По её словам, секрет в том, чтобы есть сладости в правильное время. «Десерт следует есть после обычной еды. Это более правильно, чем есть сладости просто так. Надо понимать, что когда вы съедаете основное блюдо, то после этого уменьшается шанс, что вы съедите большое количество десерта», - поделилась врач-диетолог.

Специалист считает: чтобы сладкое не навредило фигуре, есть его нужно правильно. Фото: pexels.com

Рассказала Юлия Пигарева и другой секрет: перед тем, как съесть привлекательный десерт, нужно положить себе с тарелку блюдо, богатое белками в сочетании с большим количеством овощей (в них содержится много клетчатки). Для чего? С одной стороны, опять же, после такой еды вероятность того, что вам захочется съесть много сладкого, мала; с другой – такое основное блюдо снизит шанс резкого повышения уровня глюкозы в крови после десерта.

Наконец, важно не злоупотреблять сладким и не есть его на ночь. Кроме того, важно регулярно получать физическую нагрузку.