Как быстро "растопить" жир на животе - 6 эффективных и проверенных способов
Жир на животе может быть крайне опасен, ведь он повышает риски развития множества болезней.
Для поддержания здоровья организма важно бороться с двумя основными типами абдоминального жира. Первый — подкожный жир, который располагается под кожей и заметен визуально. Его можно ощутить при надавливании. Хотя в умеренных количествах он полезен, избыток может привести к таким проблемам, как высокое артериальное давление, апноэ сна, патологии почек и жировая дистрофия печени. Второй тип — висцеральный жир, который накапливается в глубине брюшной полости, окружая жизненно важные органы. Этот жир гораздо опаснее, так как повышает риск развития онкологических заболеваний, инсульта и сахарного диабета второго типа. Уменьшение объема жира в области живота крайне важно для общего здоровья.
Эксперты из Eat This, Not That! делятся эффективными способами снижения абдоминального жира.
-
Управляйте уровнем стресса
Джесси Никассио, бывший игрок НФЛ и основатель Juke Gyms, утверждает: «Стресс способствует накоплению жира в области живота, так как провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что повышенное содержание кортизола усиливает аппетит и способствует образованию жировых отложений в области талии. Женщины с широкой талией, как правило, вырабатывают больше кортизола при стрессе, что лишь усугубляет проблему. Чтобы избавиться от жира на животе, занимайтесь расслабляющими практиками: йога и медитация отлично справляются с этой задачей». -
Ежедневная физическая активность
Доктор Нихил Капур, кардиолог из Dignity Health St. Mary, советует уделять физическим упражнениям минимум 30 минут ежедневно. Но одной лишь активности недостаточно: важно также вести здоровый образ жизни и следить за рационом, чтобы
