Как бороться со стрессом на Новый год - советы экспертов

Специалист рассказал, что нужно делать для того, чтобы сохранить ментальное здоровье на Новый год.

Новый год и другие зимние праздники — это время отдыха и встреч с близкими, но для многих оно оказывается стрессовым. Праздники часто сопровождаются пробками, спешкой, шумом детей и необходимостью успеть все сразу.

Об этом сообщает портал The Mirror.

Коуч по дыханию и мышлению Ричи Нортон отмечает, что прежде чем делиться радостью с другими, важно позаботиться о собственных силах и благополучии.

"Самое главное в этот период — быть рядом с близкими. Однако, если напряжение становится чрезмерным, стоит остановиться и сделать что-то, что поможет вам успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны", — подчеркнул эксперт.

Нортон дал практические советы, которые помогают справляться со стрессом и сохранить праздничное настроение. Перед тем как окунуться в суету праздников, остановитесь на минуту и просто сосредоточьтесь на дыхании: вдох через нос на 4 секунды, задержка на 4 секунды и медленный выдох ртом в течение 6 секунд. По его словам, даже одна такая минута способна успокоить и "перезагрузить" мозг.

Нортон также советует не бояться отказывать в делах и мероприятиях, которые отнимают энергию. Защита личного времени может включать отключённый телефон, пропуск праздничного события или выделение вечера для восстановления сил.

Во время праздничной спешки многие игнорируют активность, хотя даже лёгкие физические нагрузки заметно снижают стресс и улучшают настроение. Несколько минут гимнастики, прогулка на свежем воздухе или удлиненный пеший маршрут способны значительно восстановить силы тела и психики.

За рулем можно найти момент уединения, но в праздничные дни это почти невозможно из-за пробок, детского шума и спешки.

Чтобы