Исключите это из своего рациона: какие продукты вредны для сердца

С течением времени большое количество соли, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов повышает Если вы беспокоитесь о своем сердце, вам лучше исключить эти продукты из рациона. Вместо того, чтобы зацикливаться на каком-нибудь одном вредном продукте, лучше сосредоточиться на своем рационе в целом, пишет .

Употребление слишком большого количества говядины, баранины и свинины может повысить риск сердечных заболеваний и диабета. Это может быть связано с высоким содержанием насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Ограничьте свои порции. Также ищите нежирные сорта мяса, такие как круглый кусок, филейная часть и особенно нежирный говяжий фарш.

Небольшое количество добавленного сахара не вредно, но в бутылочке газировки содержится больше сахара, чем эксперты рекомендуют употреблять в течение целого дня. Люди, пьющие газировку, обычно набирают больше веса и более склонны к ожирению, диабету 2-го типа, высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. И хотя наука все еще не имеет ясного представления о диетических напитках, некоторые исследования связывают их с увеличением веса и

Печенье, пирожные и кексы должны быть редким лакомством. Обычно они содержат много сахара, что приводит к увеличению веса. Они также связаны с повышением уровня триглицеридов, что может привести к сердечным заболеваниям. Их основным ингредиентом является белая мука, которая может повысить уровень сахара в крови и сделать вас более голодным.

Хот-доги, колбаса, салями и мясные полуфабрикаты — самые плохие виды мяса для вашего сердца. Они содержат большое количество соли большинство из них обладают высоким содержанием насыщенных жиров. Что касается мясных деликатесов, то индейка лучше для вас, чем салями, потому что она