Идеальные продукты для укрепления суставов посоветовали россиянам

На прилавках самых обычных продуктовых магазинов современный человек легко может найти продукты, которые помогают суставам оставаться здоровыми. Об этом со ссылкой на врача-диетолога Светлану Фус пишет РИА Новости.

Что же это за продукты? Во-первых, те, что богаты кальцием – та самая «молочка». Специалист подчеркнула: если кальция в организме мало, организм начинает «воровать» нужный минерал из костной ткани – это и приводит к остеопорозу. К слову, с молочными продуктами важно не перебарщивать. Ведь кальций есть не только в них.

Россиянам посоветовали есть молочные продукты для здоровья суставов. Фото автора Alesia Kozik: Pexels

Второе: для здоровья суставов также необходим витамин D. Получить его человек может не только регулярно употребляя в пищу печень трески, яичные желтки, сливочное масло, но и просто проводя достаточное количество времени на солнце. Основное количество витамина D тело человека получает именно таким образом.

В-третьих, важен витамин С. Он необходим для синтеза коллагена, который напрямую влияет на состояние кожи, суставов и костей. «Почерпнуть» его можно из цитрусовых, квашеной капусты, ягод, а ещё из киви и перца.

Киви - один из полезных для суставов продуктов. Фото автора Any Lane: Pexels

В-четвёртых, важны фосфор, магний, селен и сера. Предпоследний из названных элементов занят в процессах питания суставов. Для поддержания его на должном уровне стоит есть, например, сельдь и сардины, чеснок и грибы, курицу и индейку, крупы и бобовые. Серу организм может получить также из продуктов, тех же самых бобовых, яиц и круп.