Худший завтрак, который можно только придумать, назвали специалисты

Многие люди привыкли так завтракать ежедневно, что является серьезным ударом по здоровью.

Хотя завтрак часто называют главным приёмом пищи дня, многие начинают утро с продуктов, которые только вредят здоровью. Вместо того чтобы зарядиться энергией, человек получает скачки сахара, быструю усталость и переедание ближе к обеду.

Об этом пишет проект Styler.

Что считается наихудшим вариантом для завтрака

По мнению специалистов по питанию, один из худших способов начать день — это типичный «быстрый завтрак»: сладкие хлопья с молоком, тосты с маргарином, кофе с сахаром и сдобная выпечка.

На первый взгляд — удобно и вкусно, но на деле это коктейль из быстрых углеводов, трансжиров и пустых калорий. После такого завтрака уровень сахара в крови стремительно растёт, а затем так же резко падает, вызывая упадок сил, голод и раздражительность уже через час.

Подобные колебания глюкозы — прямой путь к «инсулиновым горкам», которые со временем могут привести к преддиабету, набору веса и сбоям в обмене веществ.

Почему не стоит доверять хлопьям из супермаркета

Красочная упаковка и фразы вроде «богат витаминами», «цельнозерновой» или «содержит клетчатку» часто вводят в заблуждение. На практике такие завтраки содержат переизбыток сахара, ароматизаторов, консервантов и вредных жиров.

Некоторые виды сладких хлопьев по содержанию сахара легко могут «соревноваться» с газировкой — и часто выигрывают. Особенно опасны они для детей, которые привыкают к сладкому с самого утра.

Кофе с круассаном — не еда, а самообман

Утренние булочки, печенье или вафли, сопровождаемые сладким кофе, быстро насыщают — но ненадолго. В них практически нет белка, полезных жиров или сложных углеводов, которые действительно дают энергию. В результате — голод и переедание